Do autora tematu: Mi to wygląda na objawy "łokcia tenisisty" ale mogę się mylić. Ból jest zlokalizowany właśnie w tym miejscu (nadkłykieć boczny kości ramiennej). Czy jak staw nadgarstkowy jest w wyproście i wtedy ból się nasila? Jeśli tak, to radziłbym zrobić przerwe w treningach i iść do lekarza. Jeśli się potwierdzi moja teoria, czego Ci nie [...]
[...] 2. Tutaj znowu czuje kaptury... Chyba będę musiał nagrać kolejne filmiki żeby określić co robię źle. Niby stosuje się do wszystkich wskazówek: żeby głowę trzymać w jednym miejscu, nie ruszać ciałem, nie szarpać ciężarem - a i tak nie jest dobrze. :-? 3. Jak w ćwiczeniu poprzednim. 4. W 4s musiałem stanąć przy ścianie, bo zacząłem zarzucać [...]
Nic nie bralem, ketonal jedynie bo nie szlo szklanki na wyprostowanej rece utrzymac bol jest taki dziwny jakby bolala kosc w miejscu gdzie obojczyk laczy sie z barkiem - jak nacisne na to miejsce to bol sie wzmaga strasznie boli tez gdy probuje napiąc kaptur i mam wrazenie jakby bark nie byl "na swoim miejscu " tylko gdzies obok generalnie jak [...]
Hej Milena, gratuluje spadeczków!!!!!!! a czy aby bioderka dobrze zmierzone:->, ważne zeby mierzyć w dokladnie tym samym miejscu;-) udanych wakaji juz teraz życze i pozdrawiam
[...] jedyne wegle jakie jem to platki owsiane i ryz brazowy, tak naprawde to teraz dopiero pojawily sie jakies postepy na tej redukcji, a wczesniej mozna powiedziec ze stalem w miejscu, nie wiem kiedy skoncze redukcje, nie mam dokladnie ustalonego terminu trening: szrugsy 30 x15 30 x15 30 x15 30 x15 30 x15 biceps uginanie stojac 17 x12 22 x12 27 [...]
[...] siłowni. Ułożyłem sobie plan , który zamierzam zrealizować przez najbliższe 6-7 tygodni , teraz zamierzam skupić się tylko i wyłącznie na sile. Oczywiście na pierwszym miejscu stawiam gimnastykę i teraz skupię się na kółkach gimanstycznych . Siłownia jako dodatek , ale nie zamierzam odpuszczać. Wszystkie potrzebne dane są w dzienniku , oraz [...]
No stoję w miejscu niestety..staż 3 lata z przerwą więc tak non stoper to ze 2 lata. Nie od zawsze robiłem partie raz w tygodniu robiłem też trochę treningów z FBW lecz osobiście wolę szplita. Odzywam się też mizernie bo brak apetytu przez pogodę . poprzednie diety jakąś starszą ci zapodam . [...]
[...] zmniejszył do 1 s, albo jak musisz mieć izolacje to zmniejszył wszystkie do 1s. to co wrzucić zamiast tego ? Nie za bardzo wiem co to jest przenoszenie ale dał bym w tym miejscu 1s drążka. no właśnie drążka nie mam i nie mam jak mieć... to przenoszenie to jest podobnie do klaty tylko szeroki chwyt, przenosisz sztangę leżąc na ławce za głowe.
[...] izolacje bica i trica a łydki zmniejszył do 1 s, albo jak musisz mieć izolacje to zmniejszył wszystkie do 1s. Nie za bardzo wiem co to jest przenoszenie ale dał bym w tym miejscu 1s drążka. Tu masz coś odnośnie bica i trica w fbw "e) Biceps (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps ) Nie polecam ćwiczeń na ramiona dodatkowo bo [...]
Dziś złapał mnie głód na mieście więc wpadłem do P&P znalazłem tam Ciabatte wieloziarnistą z tego co pamietam na pierwszy m miejscu w składzie była (mąka pszenna z pełnego przemiały, potem jak dobrze pamiętam chyba słód) jeżeli wiecie o którą mi chodzi (w każdym p&p są chyba takie same) to czy nadają się one jako źródło węglowodanów parę razy w [...]
[...] %-) w godzinach popołudniowych może być spory tłok na początkujących grupach, rano jest dużo lepiej. dobrze mieć cały sprzęt już na początku, możesz też kupić wszystko na miejscu. treningi indywidualne też możesz brać i na pewno czegoś się w tym klubie nauczysz. trener na początku weźmie sobie Ciebie na bok i wszystko wytłumaczy, potem ew [...]
[...] zgrozo prowadziłem, ale chociaż nadałem takie sobie tempo i każdy bał się wyprzedzić. Na 2 kółku dwóch mnie wyprzedziło, na 200m do mety wziąłem jednego i zakończyłem jako drugi. Czas taki sobie, ale tu liczyło się miejsce...:) Według mnie najlepiej od początku trzymać się w czołówce, ale nie na 1szym miejscu i na ostatnich 200 lub 100m atakować.
Sztuki walki u mnie to podstawa,jak nie trenowalem na sali to w domu jakieś ciosy,kopnięcia,bieg bokserski w miejscu robiłem,bo nie mogłem usiedzieć :).Cieszę się,że wróciłem do dziennika,zupełnie jakbym się narodził na nowo hehe . Przyjemny wieczór,17 stopni na dworze:). Zrobiłem hiit 5 powtórzeń 30 sekund truchtu,15sekund sprintu.Zaj**iście się [...]
[...] To, że nie powinno być zbyt dużych luzów podczas ćwiczeń, to zrozumiałe, ale żeby aż tak to spasować? Brakuje mi siły aby do dalej przesunąć. Jak zatem mam ćwiczyć na tym wyciągu? Póki co nie montuję reszty (rolek itp.) bo stanąłem w tym właśnie miejscu. Proszę o jakąś poradę, wskazówkę. Zmieniony przez - zbigniew57 w dniu 2012-05-25 16:24:28
[...] z jak najlepszej strony. Tak sobie myślę że w zwyklym podciąganiu bym był gdzieś w połowie wszystkich uczestników. 90 kg też nie mam, a w ponad 35 lat to bym chyba był na 2 miejscu, bo jak dobrze wyczytałem to napierwszym miejscu jest gość z wynikiem 37x, na drugim coś 22-23 x. Może bym jutro lub pojutrze nakręcił filmik, tylko nie uśmiecha mi [...]
kur, diete mniałem poprzednio i też guzik co daje zobaczysz sam jak poćwiczysz przez 3 lata i potem ci wszystko stanie w miejscu czy nie będziesz szukał pomocy w dopingu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak [...]
Ania, wiesz, po prostu jestem w niewlasciwym miejscu, a przez B. nie moge sie udac w kierunku np. Londynu, zeby zostac programista w normalnej firmie market reserach z szefem analitykiem. Julian i spolka sa od marketingu. Po prostu wpyerdala mnie, ze pieja nad tym jak oaza sciagnie obrazek z netu i wklei - bo na tym sie znaja. Ja im generuje [...]
a w ogole to mi smutno kvrva, oprogramowalam baze danych w supersprytny sposob wykazujac inicjatywe i pomyslowosc i w kazdym normalnym miejscu bylabym geniuszem, a te tlumoki nie ogarniaja tego co robie i jakbym wstawila ladny obrazek to moze by sie ozywili...jest mi naprawde zayebiscie smutno :-( i gdyby nie to, ze mam candide zjadlabym tone [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
